鍛えているのに腰が痛くなった！原因と解決策をご紹介

「腰が痛くて仕事に支障が出ないか不安」

「ふとした時に腰が痛い」

そんなお悩みをかかえて来られたIさんは、40代男性です。

朝起きた時と、ふとした時に腰に痛みがある状態でした。

5か月の間我慢されていましたが、仕事に支障が出ないうちにと思い、当院に相談されました。

今回はこの方の原因と解決法について書いていきます。

腹筋を鍛えているのに腰が痛い、という方に参考にして頂ければ幸いです。

どんな悩みがあったのか？

5か月前から腰痛を感じていたIさん。

朝起きたときやふとした時に、腰に痛みが。

幸い仕事に支障が出るほど、酷くはない状態でした。

消防士さんという仕事柄、腰の痛みは命取りになりかねません。

腰痛が酷くなり、仕事が出来なくならないか不安、だとお話しされていたのが印象的に残っています。

「治療・予防両方してくれるから」とご友人の紹介で来ていただきました。

原因は？

Iさんの腰痛の原因は、腰以外の背骨がガチガチな事にありました。

腰以外の背骨が動かない為、常に腰だけが動いてかなりの負担が腰にかかります。

正常であれば体を前に曲げると、背骨一つ一つが動き腰だけに負担がかかる事はありません。

しかしIさんの場合背骨の特に、腰から上がガチガチに固まっていました。

腰から上の背骨が動かないことで、腰痛を引き起こしていました。

どんな治療をしたのか？

腰痛を軽減させるために、2つのことをメインに行いました。

①背骨の柔軟性の向上

腰痛の治療のために、「なぜ、腰が痛くなったのか？」を考える必要があります。

お伝えしたように通常、背骨は一つ一つが少しずつ連動して動いてくれます。

ですがIさんの場合、腰から上がガチガチな状態。

その為、痛みの出ている腰の部分が動きすぎていました。

腰が動きすぎることで腰の筋肉が頑張りすぎ、痛みが出ます。

この腰痛を改善させるためにはしっかりと、背骨全体の柔軟性を出すことが必要です。

当院では、首の骨と背骨の調整「脊柱コンディショニング」により、背骨の柔軟性を出す施術をしております。

「脊柱コンディショニング」は骨と骨の間「関節」を一つ一つ動かして、背骨や首の柔軟性を出していく治療です。

これを行うことで背骨が、柔軟性を取り戻し腰痛がなくなっていきました。

②背骨を支える筋肉のトレーニング

Iさんは背骨全体を固め、腰の一部分だけを動かす動きをされていました。

その為、正しい動かし方をすることが出来ません。

背骨や首の骨の柔軟性を出しても、動かし方自体が変わらないと、すぐに元に戻ってしまいます。

またIさんは今後、体の不安なく仕事をしたいというご要望がありました。

そこで普段鍛えられていない、体幹のインナーマッスルのトレーニングをする必要があります。

インナーマッスルのトレーニング

まず画像のように膝を立てて腰にタオルを入れます。

次にタオルを押しつぶすように、力を入れていきその姿勢で深呼吸！

たったこれだけです。

これが普段、インナーマッスルを使えていない人からすると、かなりきつい。

このトレーニングを、深呼吸10回を3セットしてもらうようにしています。

結果

Iさんの背骨を整え柔軟性を出し、体幹のトレーニングをしたところ…

「あれ？腰が痛くない！」

と驚いて頂けました。

治療期間

初回の施術で、腰痛が出なくなりました。

「身体の不安を取り除きたい」

とのご要望でしたので、1週間にに1回程度メンテナンスに来店される予定になっています。

お仕で身体を使う方は定期的なメンテナンスを行うと、痛みを予防できます。

ハレル野芥店より

腰痛には原因が多くあります。

病院で治療しても治らない場合、背骨が原因の事が多いです。

1人1人にあわせた治療が一番の近道ですので、お悩みの方はハレルまで。