むくみやすい女性こそ「水を飲んで解消する」

女性は男性よりもむくみやすい傾向にあります。

その女性の中でも、

• むくみやすい人
• むくまない人

がいますよね。

むくみの原因も様々ですが、今回は、「むくみやすい人」ほど、「水を飲んで解消する」のお話をします。

の参考になれば幸いです。

むくみの原因とは？

「むくみ」の原因は様々ですが、共通することは、血液の循環が悪くなっていることです。

血液の循環が悪くなると、体内の老廃物が滞り、組織内から水分だけ浸み出す現象がおきます。

女性は、男性よりもむくみやすい傾向にあるのは、3つの要因があります。

1. 元々の水分量が多い
2. 筋肉が割合が男性より少ない
3. 職業によっては、ヒールの靴を履く習慣がある

「むくみの解消」になぜ水が必要なのか？

むくみの原因は、血流が悪くなることが起因になります。

血流が悪くなると、

• 私たちの体を構成している細胞壁から水分だけ漏れ出る
• 老廃物が溜まる

などの減少が起きます。

そのため、むくみを解消するためには、「血液の循環を良くする事」が必要です。

人の体は、2/3が水分なので、水を飲むと全身の血流が良くなります。

すると、老廃物が流れやすくなり、組織内から水分が浸み出す現象も解消されるのです。

むくみを解消する水の飲み方

1日に常温、もしくはぬるま湯で2〜2.5ℓの水を飲みましょう。

一度にコップ1杯(約100〜200ml)を小まめに飲むと、いつの間にか2ℓを飲めます。

日頃から、水分の摂取が少ない人は「トイレが近くなった」と感じる人も多いでしょう。

毎日、少しずつ、水分摂取量を増やして自分の体を観察してみてください。

水を飲むと他にも嬉しい2つの効果

女性は男性より体の中に水分を蓄える量が多いので、水分摂取の影響を受けることが多いです。

今回は、むくみの解消以外のにも、2つの嬉しい効果をご紹介しますね。

①肌がキレイになる

水分を飲むことで、血液の循環が改善し、老廃物が流れやすくなります。

すると、肌の新陳代謝が良くなるので、肌荒れも改善しやすくなるのです。

肌トラブルがある方は、ぜひやってみてください。

②痩せやすい体になる

水を飲む事で、血液の循環が改善されると、筋肉が動きやすい状態になります。

すると、脂肪も燃えやすくなるのです。

また、水をこまめに飲むことで、

• 小腹が空きにくくなる
• 過食を防ぐ

以上のような効果もありますので、日常の中に「水をこまめに飲む」を取り入れてみましょう。

まとめ

むくみやすい女性こそ、水を飲んで解消できます。

最初は慣れないかもしれませんが、2ℓを目標に、少しずつ飲む習慣をつけていきましょう。

すると、体の変化が現れてきますよ！

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